Secara efektif Mengelola Morning Sickness
Banyak wanita hamil yang menderita morning sickness mungkin bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi dan apakah itu melayani tujuan. Ketika mual dan muntah terjadi, mereka sering merupakan indikasi peningkatan kadar hormon, yang merupakan tanda bahwa kehamilan sedang berlangsung. Namun, itu tidak berarti bahwa wanita hamil yang tidak mengalami morning sickness lebih mungkin mengalami keguguran.
Kondisi ini, menurut pengobatan tradisional Cina, adalah hasil dari racun yang membebani hati, menghambat kemampuannya untuk memproses kadar hormon kehamilan yang tinggi. Ketidakseimbangan di hati dapat menyebabkan mual dan muntah.
Apapun alasannya, kemungkinan mengalami morning sickness lebih besar jika Anda:
mengalami mual sebagai efek samping dari pengendalian kelahiran
menderita mabuk perjalanan
memiliki saudara perempuan yang juga mengalami morning sickness
hamil dengan bayi kembar
Morning sickness biasanya berlangsung sepanjang trimester pertama. Agar terbebas dari kerumitan dan ketidaknyamanannya, kombinasi gaya hidup dan perubahan pola makan serta beberapa pendekatan alternatif harus dicoba oleh wanita yang diharapkan.
Cukup ikuti aturan “lambat, mantap” saat makan. Lebih baik makan enam makanan kecil yang disebarkan sepanjang hari daripada mengonsumsi tiga kali makan besar. Jangan biarkan diri Anda lapar karena kenaikan dan penurunan gula darah hanya menambah rasa mual Anda. Setelah pergi tanpa makanan cukup lama adalah alasan mengapa banyak wanita merasa mual di pagi hari. Untuk menghindari perut kosong, makan makanan lunak seperti roti panggang kering dan biskuit asin. Dianjurkan jika Anda dapat menyimpan sekotak biskuit di samping tempat tidur Anda untuk mengunyah sebelum bangun di pagi hari.
Melewatkan makanan yang memiliki bau kuat dan tidak makan makanan berminyak atau pedas membantu mencegah mual di pagi hari. Juga penting bagi wanita hamil untuk minum banyak air dan untuk mengambil vitamin prenatal.
Jika Anda masih mengalami mual setelah memberikan upaya terbaik untuk menghindarinya, cobalah makanan dingin yang dapat menenangkan, terutama pilihan kaya air seperti melon, anggur, buah beri, smoothies buah, mentimun, dan jeruk. Makan segala bentuk jeruk meredakan mual. Mengendus sepotong irisan lemon juga dapat membantu meredakan mual di pagi hari. Obat penawar lain untuk morning sickness adalah jahe yang datang dalam berbagai bentuk seperti jahe segar, bubuk jahe, tablet jahe kering atau kapsul, ginger ale, jahe terkunci, dan teh jahe.
Wanita hamil yang mengalami morning sickness harus selalu ingat bahwa tetap terhidrasi sangat penting untuk mengisi elektrolit yang hilang, mineral seperti natrium dan kalium yang mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ambil tegukan pelan dan stabil saat Anda minum apa pun. Mengonsumsi lebih dari 2 ons sekali waktu cenderung untuk memotong jaringan dan cairan, langsung menuju ginjal dan kandung kemih.
Ketika mual di pagi hari mulai mengganggu kualitas hidup seorang wanita, dokter mungkin menyarankan suplemen vitamin B6 yang mudah habis dan diserap oleh tubuh saat hamil. Itulah mengapa penting untuk mengambil suplemen atau untuk memuat sumber makanan yang mengandung B6 seperti kuning telur, yoghurt, dan biji-bijian untuk membantu meredakan mual di pagi hari.
Kesimpulan:
Morning sickness biasanya berlangsung sepanjang trimester pertama kehamilan. Mendapatkan
lega dari kerumitan dan ketidaknyamanan, kombinasi gaya hidup dan diet
perubahan, serta beberapa pendekatan alternatif, dapat melakukan trik.
0 Response to "Secara efektif Mengelola Morning Sickness"
Posting Komentar